原文作者：Elizabeth Wartluft，是一名探戈老師，也是文化人類學家兼母親，現居波特蘭。
我最近開始重新閱讀<Taking Root to Fly: ten articles on functional anatomy>這本書，作者是Irene Dowd。我幾乎20多年沒碰這本書了，我很訝異我在教學中使用了許多她的觀念。這個星期，我想要談談她的文章論呼吸，還有許多她提供給舞者關於呼吸讓舞跳的更好的資訊。
Dowd對於改善體內呼吸的技巧建議如下：
盡可能的呼氣，但不要用力。透過盡可能的呼氣，你可以把更多氧氣吸收到身體裡，讓你的肌肉更能夠避免疲勞。但不要用力呼氣，你呼氣時花越少力氣，才會減少你肌肉運作時所需氧氣的量。減少你用來呼吸的肌肉壓力，也讓你的軀幹肌肉壓力減少，軀幹放鬆才能達到Dowd所說的「身-心一致」的狀態，而這正是我們在探戈中所追求的。
讓歡笑和幽默成為你舞蹈中的一部分。比起專注在讓你的身體呼吸，這能幫助你呼吸的更加輕鬆。你會發現，我在課堂上帶的許多遊戲都會讓人們發笑。許多人也注意到，在這些活動之後，你會覺得有趣，或是動作看起來變得簡單了。你沒發現的是，當你大笑或微笑之後，你所跳的每個動作都變得更簡單了。消除壓力有助於跳探戈。
找個圖像或概念來思考呼吸這件事，而不是試著把「打開肺臟，不要聳肩，把太陽神經叢放鬆，把空氣吸入肺葉...」諸如此類的事情同時完成。這裡有一些Dowd在其文章中提到的想像法：
- 專注想像呼吸在你身體的中央軸心上下來回。
- 想像你的軀幹是一個圓柱體，同時往四面八方收縮和伸展。
- 把呼吸想像成一個噴泉，從頭頂正中央一路流到背上，也把所有的壓力一起帶走
- 想像有一顆樹，樹幹從它的核心開始生長，樹汁也跟著往上流。你的肩膀、手臂還有肋骨就像樹的枝葉一樣隨風飄盪，掛在那裡毫不費力。你花在維持身體站直的肌肉壓力越小，你就有越多能量提供給舞伴和你的舞蹈。
- 把你自己的軀幹想像成一個有彈性的大氣球，氣球會自己充滿和洩氣，專注在空氣的流動上。Dowd建議在吐氣的時候可以發出聲音來幫助自己更專注。
許多人跟我分享，當你「還不懂舞步之前」，要專注在呼吸上是困難的。呼吸在探戈中比舞步要重要許多：它連結你和你的舞伴，並且允許透過動作對話，而很小心的執行舞步卻不能達到這一點。
哪件事對你來說更重要：完美？還是連結？對我來說，完美總是比較重要（是的，我知道我是個完美主義者），但連結對我來說卻變得越來越重要。在一個tanda之後，我扼腕的通常不是因為不夠完美，而是和對方沒有足夠的能量和連結：身-心-靈的話，我就會覺得我作弊了。呼吸是連結、平衡、專注和愉快的基礎。
Dowd（和我）建議，先在地板上做呼吸練習、接下來站著練習，在跳舞的時候練習它是第三步。（原文部份因為與作者的課程有關，為了避免讀者困惑故刪減之）
